지금부터라도...

늙음은 외모뿐만 아니라 건강에도 영향을 미친다. 그러나 노화를 막을 수 있는 방법은 아직 없다. 하지만 몇 가지 습관만 고치면 노화를 늦출 수 있다고.... 허핑턴 포스트가 보도했다. 널리 알려진 고전이지만 다시한번 복기해 본다....ㅋ    1. 너무 많은 걱정 스트레스는 노화를 촉진시키는 심각한 요소이다. 육체적 건강뿐만 아니라 정신적, 감정적 건강에도 영향을 끼친다. 스트레스는 혈압 상승에 기여하며 면역력에도 부정적인 영향을 미친다.  요가 등 스트레스를 줄일 수 있는 활동을 하면 좋을 것이다.   2. 운동 부족 운동을 하지 않는 것은 비만, 심장혈관 및 신장질환을 초래할 수 있다. 하루에 운동에 30분만 투자하면 노화 촉진을 막을 수 있고 10년까지 더 살 수 있다.   3. 수면 부족  수면 부족은 사람을 지치게 하고 다크 써클과 같은 결과만 낳는다고 생각하기 쉽다. 하지만 부족한 잠은 사람을 하루 종일 기운 없게 만드는 것 외에 평소보다 음식을 많이 먹을 수 있게 된다.   4. 안 좋은 식습관 빠른 속도로 늙고 싶지 않으면 야채는 필수다. 야채는 산화 스트레스와 각종 암을 예방할 수 있는 산화방지제 (비타민 E, C 등의 물질)가 있기 때문이다.   5. 피부 관리를 소홀히 하는 것  크림과 로션만 바르는 것이 피부 관리에 해당되는 것이 아니다. 충분한 수분섭취를 하는 것이 스킨케어에 중요요하다. 본인에게 알맞은 기초 제품을 고르고 수분 섭취만 충분히 해준다면 노화 과정을 훨씬 늦출 수 있다.     6. 흡연 흡연은 암 및 심장병을 유발하며 치아를 누렇게 변질시킨다. 그뿐만 아니라 미세한 주름에 기여하기 때문에 더 빨리 늙는다.   7. 자외선차단제를 사용하지 않는 것  자외선차단제는 우리의 피부를 UVB로 부터 보호한다. 많은 여성들이 자외선차단 기능이 있는 베이스메이크업 제품을 사용하지지만 썬크림을 사용하는 것이 늘어지는 모공, 다크 스팟 및 미세 주름을 예방해준다.   8. 성생활을 규칙적으로 하지 않는 것  몇몇의 연구결과에 따르면 규칙적인 성생활을 하는 사람들이 더 건강하다. 섹스는 엔도르핀과 같은 호르몬을 생산하여 면역력의 효율성을 증가시키며 스트레스를 줄여주고 특정 암의 확률도 줄여준다고 한다.                   성형수술만이 젊음의 비결이 아니다. 라이프스팬에 의하면 노화를 막을 수 있는 다양한 방법이 존재한다.   1. 적절한 운동 운동은 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 젊음을 보장해주는 활동이다. 몸의 해로운 독소를 배출해주고 스트레스 완화, 마인드 컨트롤까지 긍정적인 영향을 준다.   2. 알코올 섭취 줄이기 알코올은 몸에 있는 중요한 비타민들을 감소시키는 역할을 하며 몸을 탈수시킨다. 알코올 끊는 것이 어렵다면 술을 조금만 섭취하고 알코올 한잔을 마실 때마다 물 한잔을 같이 마셔준다.   3. 자외선 차단제 이용  햇빛에 장시간 노출되면 미세 주름과 건조한 피부를 얻을 수 있으며 그 결과 나이 들어 보일 수 있다. 불균형한 피부 톤과 주근깨도 얻을 수 있으니 자외선차단제를 이용하는 것이 좋다.    4. 건강한 식습관 패스트푸드, 가공식품 등은 건강에 해로울 뿐만 아니라 노화도 촉진시킨다. 패스트푸드 등의 음식은 영양소가 거의 없기 때문이다. 충분한 수분 섭취, 하루에 과일 또는 야채 5번 먹기 등이 좋은 식습관의 예다.   5. 참기름 사용 참기름을 몸에 바르면 주름을 줄일 수 있고 피부에 수분도 전해주어 보습력 있는 피부로 변신할 수 있다. 균일하고 자연스러운 피부를 얻을 수 있으며 죽은 세포도 씻겨준다.   6. 충분한 수분 섭취 하루에 물 8잔을 마시면 몸에 있는 해로운 독소가 배출되고 거의 모든 장기에 긍정적인 영향을 미친다. 또한 충분한 물 섭취로 촉촉한 피부에 도움이 되며 미세 주름을 완화하는데 좋다.   7. 어유 /피쉬오일 시장에서 얻을 수 있는 가장 효과적인 제품은 아마도 피쉬오일일 것이다. 이 “마법 오일”은 심장에 좋으며 모발 촉진, 보습에 또한 효과적이다.   8. 산화 방지제 흡수 증가시키기 활성산소는 노화를 촉진하는데 큰 역할을 한다. 이를 막으려면 산화 방지제를 충분히 섭취하여 활성산소를 중화시켜야한다. 베리 종류를 섭취하는 것이 가장 효과적이고 쉬운 방법일 것이다.        (코리아헤럴드 조한나 인턴기자 hnncho@heraldcorp.com) (Photo credit: 123rf)